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氣功養生篇 ------ 黃漢華

隨著科技發達人類文明病也越來重,更由於社會競爭人們運動時間亦越發不足,日前小弟偶拾一篇養生氣功,練有月餘頗有心得,特此提供讀者一起研究袪病延年之法,他日若成盼繼續留予後人學習,共造福德。

    何謂氣功俗稱吐納法:

所謂吐:以口吐氣便是吐。 納:以鼻吸氣就是納。簡單吧!

吐納法要有效果當然還是有一定方法練習才能見效,請參照下列:

開始練習:

姿勢:站立兩腳分開與肩同寬,雙手下垂放輕鬆。

鼻:用鼻子吸氣,慢慢吸一直吸到滿氣為止。

切記:吸滿氣時胸腹部此時應鼓脹著,挺著。

口:用嘴巴吐氣,將方才吸滿的氣徐徐吐盡。

切記:吐氣時要先縮胸部,然後身體慢慢下彎縮小腹將氣完全徐徐吐出。然後再 恢復到用鼻子慢慢吸氣,此時身體要慢慢恢復站立姿勢,接著將氣吸入肚子滿氣到脹腹,然後氣入胸肺到滿,挺胸為止。爾後再開始吐氣縮胸部縮小復腰彎身。如此週而復始來回練習三十六次。每天依此練功不出一個月冷暖自知。

  經驗之談:

前輩練功心得據其說法:練功已有數十年,如今依然每天勤練氣功三十六下,然而需要用一小時餘方能練完,聽其呼吸非常細且綿,按其脈搏強而有力,視其體力仍異於同年齡。

 醫學原理:

早年就曾有多項醫學報告,謂氣功有益人體之身心理及免疫力之增強作用。其理為練習氣功可增加體內之涵氧量,及抗氧化作用,人的體內氧氣充足,五臟六腑之新陳代謝自然正常。血液細胞因氧氣足便能活潑,心臟因氣足則強,呼吸系統因氣足亦強。人體內若缺氧除了容易疲勞連連打哈欠,抵抗力亦會逐漸減失,如此便容易生病了。

最佳練習時間

早上:凌晨一時至十一時前可練習。

午後:一時至晚間十一時前可練習。

其餘時間均不可練習氣功,午夜時段氣躁或不足。                                    

               

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Tribune News 2010